Como evitar enjoo: Dicas práticas para viajar com mais conforto

A maioria das pessoas adora viajar e uma das formas mais comuns de o fazer é através da deslocação por estrada num automóvel. Apesar de todas as vantagens que as grandes viagens de carro têm existe uma desvantagem que pode tornar a experiência muito desagradável: o enjoo no carro.

Na Seguropordias.pt queremos que aproveite toda a experiência sem desconfortos e, por isso, vamos dar-lhe algumas dicas para evitar enjoos nas viagens de carro.

Dicas para evitar enjoo em viagens de carro

Evite Ler ou Utilizar Ecrãs Durante a Viagem

Sabemos que viagens longas de carro podem parecer aborrecidas e extremamente longas se estivermos simplesmente sentados e sem nenhum entretenimento. No entanto, se quer evitar o enjoo no carro,não deve nem ler nem utilizar ecrãs num carro em movimento.

Quando não estamos atentos ao trajeto, o cérebro é apanhado de surpresa por travagens ou curvas inesperadas. Essa falta de antecipação obriga os olhos a fazerem um esforço acrescido para focar o ecrã ou a página do livro durante as oscilações do veículo, o que intensifica o esforço visual e acelera o aparecimento do enjoo.

Entretenha-se com jogos verbais e, se tiver companhia, aproveite o tempo para reforçar laços e aprofundar questões que, muito provavelmente, não são abordadas no dia a dia por falta de tempo. Aproveite a viagem de carro!

Olhe para a Frente e Viaje nos Lugares Menos Propensos ao Enjoo

A postura com que estamos no carro é importante para evitar o enjoo.

O melhor é levantar a cabeça, mesmo que não sejamos o condutor e não precisemos de estar completamente cientes dos outros automóveis na estrada. Isto porque, ao olhar para a frente, o nosso cérebro sabe o que vai acontecer, se vamos fazer uma curva ou dar um pequeno salto, e estará preparado para assumir esses movimentos.

O lugar ideal para não enjoar no carro é mesmo o de condutor. Como controla o veículo e antecipa os movimentos do veículo o cérebro consegue estar sincronizado com todas as outras sensações, como a visão e audição. Não havendo a dissonância de sensações não existe o enjoo.

Se esse lugar não for o seu, então sente-se ao lado do condutor ou no centro dos lugares traseiros. Os lugares traseiros das pontas tendem a balançar e a oscilar mais, o que agrava a instabilidade no ouvido interno e aumenta a probabilidade de enjoo.

Conduza de Forma Suave e Evite Estradas Sinuosas

Se estiver com enjoos, é importante alertar o condutor a conduzir mais devagar e com suavidade, pois a velocidade e instabilidade do carro podem estar a afetar negativamente o seu corpo.

Uma condução suave é sempre vantajosa, tanto para os passageiros como para o consumo de combustível.

Garanta uma Boa Ventilação no Interior do Carro

Um ambiente fechado e sem circulação de ar aumenta o risco de enjoo. Por isso, para evitar enjoo em viagens de carro faça o seguinte:

• Ligue o ar condicionado se estiver em circulação de auto estrada;

• Abra as janelas se estiver em baixa velocidade.

Faça Paragens Regulares para Reduzir o Desconforto

Fazer pausas frequentes durante a viagem é uma das estratégias mais eficazes para interromper o enjoo em deslocações de carro.

Ao sair do carro e pisar em solo firme, a visão, o ouvido e os recetores musculares voltam a ficar sincronizados com a mesma informação e isso interrompe o conflito sensorial que causa o enjoo. Para além disso, respirar ar fresco ajuda a aliviar a sensação de abafamento e náusea.

Evite Álcool e Refeições Pesadas Antes da Viagem

Evitar refeições pesadas e bebidas alcoólicas antes de entrar no carro é fundamental para reduzir o risco de enjoo, pois o estado do sistema digestivo afeta diretamente a sensibilidade do cérebro à náusea.

Os alimentos gordurosos, fritos ou muito condimentados são de difícil digestão e causam um estômago cheio. Como o movimento do carro pode agitar o conteúdo no nosso estômago a sensação de desconforto aumenta e facilita o reflexo do vómito.

De forma semelhante, o álcool também o torna mais sensível aos movimentos e, por isso, mais propenso a enjoar dentro do carro.

Por isso, o ideal é fazer uma refeição ligeira antes de partir e evite o consumo de bebidas alcoólicas na véspera ou no próprio dia.

Quando Tomar Medicação para o Enjoo

Se é uma pessoa propensa a enjoar em viagens de carro e já sabe que vai estar desconfortável durante toda a viagem então a medicação pode ajudar. Os anti-histamínicos podem ser usados de forma preventiva e tomados de 30 a 60 minutos antes de iniciar viagem.

Mas tenha atenção, como estes medicamentos podem causar alguma sonolência não os deve tomar se for a pessoa a conduzir.

Qual é o Motivo para o Enjoo Carro?

O enjoo no carro resulta de um conflito sensorial no cérebro. Entre o que os olhos vêm, o que os ouvidos captam e o que os recetores musculares detetam há uma interpretação do nosso cérebro. Mas, quando surge um desencontro entre estes sinais, a náusea é desencadeada.

Por exemplo, ao ler um livro ou olhar para o telemóvel dentro do veículo, os olhos transmitem ao cérebro a informação de que o corpo está parado. Em simultâneo, o ouvido interno sente a aceleração, as curvas e as vibrações do carro, reportando que o corpo está em deslocamento. Diante dessa incoerência, o cérebro interpreta a confusão de sinais como uma alucinação ou intoxicação e, para se proteger, ativa o reflexo de vómito para que possamos expelir as supostas toxinas.

Sintomas Mais Comuns

Para além das náuseas, o enjoo no carro também pode vir acompanhado dos seguintes sintomas físicos:

• Palidez: a pele, principalmente o rosto, perde a cor devido à contração dos vasos sanguíneos;

• Suores frios: transpiração súbita sem que haja alteração do ambiente externo;

• Fadiga: sensação repentina de cansaço;

• Salivação excessiva: aumento da produção de saliva na boca.

Para além destes, e em caso extremos, também pode sentir tonturas e vertigens, desconforto abdominal, cefaleia e vómito.

Existem Pessoas com Maior Tendência para Enjoar

Sim, existem determinados grupos de pessoas com predisposição para enjoar no carro devido a fatores hormonais e genéticos.

• Crianças: como o sistema neurológico está ainda em desenvolvimento é normal que certas capacidades ainda não estejam totalmente maturadas. Por isso, é normal enjoarem com maior facilidade.

• Mulheres grávidas: o aumento dos níveis de estrogénio e progesterona intensificam a sensibilidade gástrica.

• Pessoas com histórico de enxaquecas: são pessoas com maior sensibilidade a estímulos sensoriais e, por isso, mais propensas a sentir enjoos no carro.

• Pessoas com ansiedade: o fator psicológico desempenha um papel fundamental porque a ansiedade e o pensamento de antecipação do desconforto ativam o sistema.

Se vai viajar de carro priorize o seu conforto e ponha em prática as dicas que lhe listámos. Aproveite esse tempo para socializar e ver a paisagem!